7/15 上虚下実で腰痛・肩こり解消！
武道でも踊りでもよく使われる言葉だと思います。「肩の力を抜いて！」というのと同じで下半身に力を入れ、上半身は力を抜く・・・ということでしょうか。
簡単そうで凄く難しいことだと思います。「力を抜く」という作業は力を入れるべきところに入れた後にしかできないからです。人間の身体は元々下半身に力が入りやすいように筋肉の70％近くは下半身に集中しています。でも歩く量・立つ量が少ない現代人にとってはこの70％の筋肉を鍛えるのは結構大変な作業です。なるべく階段を使ったり電車でもお尻を引き締めて立つだけで結構鍛えられます。
下半身が鍛えられるといいことが沢山です。まず筋肉量が増えると脂肪の燃焼効率が上がるので、メタボリック対策にウォーキングが勧められるのは当然ですよね。また、腹筋・背筋が鍛えられると猫背対策に効果的です。肩こりや腰痛でお悩みの方も下半身を鍛えることでかなり楽になるようです。
