足指体操でアーチを鍛える!

足指体操でアーチを鍛える!

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足指じゃんけんは低下しやすい足のアーチを回復させるのにとても効果的です。足のアーチを支えている筋肉や靭帯が凝り固まってしまうこともアーチの維持には良くありませんので、足を良くほぐすことも大切です。できれば写真のようにグー・チョキ(親指が手前のものと、親指を押し出すもの)・パーを数回やってみてください。

親指押し出しチョキ.jpg親指手前チョキ.jpgパー.jpgやってみると意外と難しいのが親指押し出しのチョキ。ちなみに写真は私の足です(^^;; お見苦しいですが、みなさんびっくりするほど指が開くので、わかりやすいかと思いアップいたしました。

インソールを使っていると今まで凝り固まって動きが悪くなっていた足の関節なども徐々に動きがスムーズになるようです。特にハイヒールを履かれる方は足が凝り固まりやすいのでインソールで足に合う状態を作ったり、マッサージ、指体操などでケアしてあげるのが大切です。

お試しください!